5 วิธีสร้างแรงบันดาลใจ

5 วิธีการเริ่มต้นวันใหม่ให้สดใสด้วยการสร้างแรงบันดาลใจ
.
1. ตื่นนอนแต่เช้าและออกกำลังกาย
การตื่นนอนแต่เช้าทำให้เรามีเวลาทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ส่วนการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ให้ร่างกายตื่นตัว กล้ามเนื้อแข็งแรง สมองปลอดโปร่ง และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ หรือเล่นกีฬาที่ชื่นชอบ ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ ในการทำสิ่งต่างๆ
.
2. ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์
อาหารเช้ามีความสำคัญ เพราะให้พลังงานที่จำเป็นหลังจากร่างกายอดอาหารมาทั้งคืน ควรเลือกอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วน ย่อยง่าย ไม่หนักท้องจนเกินไป เช่น โปรตีนจากไข่ นม ถั่ว คาร์โบไฮเดรตจากขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ผลไม้ หรือผักต่างๆ
.
3. วางแผนสิ่งที่ต้องทำและจัดลำดับความสำคัญ
การรู้ว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง และอะไรเป็นเรื่องเร่งด่วนหรือสำคัญที่สุด จะช่วยให้เรามีสมาธิ ไม่วอกแวก ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาจใช้สมุดจดบันทึก แอพพลิเคชั่น หรือปฏิทินช่วยวางแผนงานแต่ละวัน แล้วค่อยๆ ทำทีละอย่างไปเรื่อยๆ
.
4. มีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ
หมั่นฝึกสติให้อยู่กับลมหายใจ เพื่อรับรู้ความรู้สึกและความคิดที่เกิดขึ้นในแต่ละขณะ โดยไม่ตัดสินหรือปล่อยให้จมดิ่งไปกับมัน วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง เบิกบาน มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว ไม่วิตกกังวลกับอดีตหรืออนาคตจนเกินไปพร้อมสร้างแรงบันดาลใจได้ทุกวัน
.
5. เติมพลังบวกสร้างแรงบันดาลใจจากสิ่งที่ชอบ
หากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ชื่นชอบมาทำในตอนเช้า เพื่อสร้างความรู้สึกดีๆ และพลังบวกให้กับตัวเอง เช่น ฟังเพลงที่มีเนื้อหาดี อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ ทำสมาธิหรือสวดมนต์ เขียนบันทึกความรู้สึกดีๆ โทรคุยกับคนที่เรารัก หรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ตนเองชอบ
.
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วย 5 วิธีนี้ จะช่วยให้เรามีพลังกาย ใจ และปัญญา ในการสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตและทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างราบรื่นและมีความหมายมากขึ้นในแต่ละวันครับ